Erreichbare Zielsetzung

Webseiten-Buch

Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf

Navigation

Home Erfolgreich abnehmen Abnehm-Irrtümer   Krank   Bauch   Schlank   Futterverwerter   Schön   Alter   Schuld   Schnell abnehmen   Diäten   Hungern   Vorbild   Gewicht   Kalorienbilanz   Kohlenhydrate   Fruchtzucker   Vollkorn   Fett   5 am Tag   Ballaststoffe   Verzichten   Disziplin   Abnehmpause   5 Mahlzeiten   Frühstück   Bewegung   Fettverbrennungspuls   Männer / Frauen   Fazit Gesellschaft   Todsünden   Religionsersatz   Diskriminierung Abnehmen?   Für   Gegen   Jeder   Schlank warum?   Dick warum?   Weniger   Schlanke   Mollige   Übergewichtige   Halten   Einfach Gehirn   Hypothalamus   Hungrig   Hormone   Hunger   Appetit   Sättigung Abnehmhindernisse   Schlafmangel   Tageslicht   Stress   Angst   Gewissen   Torte   Trost   Lebensinhalt   Hunger   Gezügelt   Heißhunger   Kleinigkeit   Egal Mäßigung   Lern-Beispiele   Verbote   Sünden Ziele   Erreichbar   Vermeidungsziele Schweinehund   Veraltet   Überzeugen   Hören   Unterbewusstes   Gewohnheit Motivation   Belohnungen Durchführung   Ernährungs-Tipps   Bewegungs-Tipps Abnehm-Plan Bücher Links Projekte Impressum

Bei den Zielen ist es wichtig, dass man sie sich nicht zu hoch setzt.

Was nützt ein Ziel, das man nicht erreichen kann? Solch ein Ziel sorgt nur für Frust und Frust macht dick.

Daher ist es wichtig, dass man seine Ziele so festlegt, dass sie erreichbar sind.

Erreichbar sollten die Ziele sein, aber auch eine gewisse Herausforderung darstellen. Eine Herausforderung ist nämlich spannender und interessanter als ein Ziel, dass zu einfach ist und dadurch schnell langweilig wird.

In Kilos ausgedrückt, sollten Sie sich nicht mehr als 20 Kilos im Jahr oder zwei Kilos im Monat vornehmen. Alles andere schadet Ihrem Stoffwechsel, fördert den Jojo-Effekt und lässt die Haut schlaff werden.

Wenn Sie bereits ausgiebige Erfahrung mit dem Abnehmen gemacht haben, und wissen, dass es bei Ihnen langsam geht, kann es durchaus sein, dass Sie zu dem Schluss kommen, dass schon fünf Kilo in einem Jahr ein toller Erfolg wären. Bei fünf Kilos pro Jahr ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass die Haut mit dem Fettverlust mitschrumpfen kann und daher straff bleibt. Wenn man über mehrere Jahre hinweg jedes Jahr fünf Kilo abnimmt, kommt auch eine ordentliche Menge zusammen. Falls Sie Ihr Abnehmziel wider Erwarten schneller erreichen, dann freuen Sie sich einfach.

Wer nur sehr wenig Übergewicht hat, für den gelten natürlich entsprechend geringere Abnehmmengen. Aber auch bei insgesamt geringen Fettpolstern sollte das Abnehmen nicht zu schnell gehen, um gut auszusehen und den Jojo-Effekt zu vermeiden.