Bewegungs Tipps

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Bewegung spielt eine sehr wichtige Rolle beim Abnehmen.

Mit Bewegung tut man nicht nur etwas für die Figur, sondern auch Gesundheit und Wohlbefinden profitieren von der Bewegung. Der gesundheitliche und psychische positive Effekt tritt übrigens schon nach kurzer Zeit ein, lange bevor man schlank geworden ist. Man hat also recht schnell Vorteile durch Bewegung.

Hier folgen einige Tipps zur Bewegung:

·         Bewegen Sie sich mindestens drei Mal in der Woche für mindestens eine halbe Stunde. Mehr ist noch besser.

·         Pro Woche sollte man ein bis zwei Ruhetage einlegen.

·         Suchen Sie sich Sportarten, die Ihnen Freude machen. Spaß beim Sport ist sehr wichtig, damit Sie dabei bleiben.

·         Bei mehreren Sportarten haben Sie mehr Abwechslung, als wenn Sie nur eine Sportart ausüben.

·         Günstig sind Sportarten an der frischen Luft, damit Sie auch gute Luft und Sonne abbekommen.

·         Günstig sind außerdem Sportarten für drinnen, damit Sie auch bei schlechtem Wetter trainieren können.

·         Überfordern Sie sich nicht beim Sport. Überfordern führt nur zu Unlust, Erschöpfung und Verletzungen. Wenn Ihnen nach dem Sport alles weh tut oder Sie noch am nächsten Tag erschöpft sind, dann war es zu viel.

·         Unterfordern Sie sich nicht beim Sport. Der Sport wird langweilig, wenn Sie sich unterfordern. Am besten ist es, wenn Sie beim Sport schwitzen und zeitweise außer Atem kommen.

·         Krafttraining zum Muskelaufbau ist sehr günstig zum Abnehmen, weil starke Muskeln viel Kalorien verbrennen, auch im Ruhezustand.

·         Außer Sportarten gibt es jede Menge Alltagsbewegungen, die gut tun, beispielsweise:

o   Treppensteigen statt Aufzug.

o   Zu Fuß oder mit dem Rad zum Briefkasten oder Einkaufen.

o   Das Auto etwas weiter weg parken.

o   Ein Spaziergang in der Mittagspause oder mit dem Hund.

o   Im Garten arbeiten oder die Wohnung putzen.

o   Tanzen in der Disco.



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